华夏起名网后台-模板-公共模板变量-头部模板-自定义右侧文字

首页 > 企业起名 > 公司起名 / 正文

五种职场减压方法 哪一种更适合你

2017-07-19 13:05:30 公司起名 0 评论

五种职场减压方法,哪一种更适合你?我们在职场上常常感觉压力很大,如何利用下班的时间来调剂职场压力,小编分享下班后,可以通过阅读、倾诉、看电视、K歌、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天外等方法,下面我们来看看以下5种方法,总有一种适合你的职场减压方法。职场减压

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写什么内容呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前者心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法及对个人带来的负面影响;第二组写今后的计划及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

睡眠减压

有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,这样夜里就不至于因为饥饿而惊醒。职场减压

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。

暴力减压

“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议,随身携带一个网球、小橡皮球或什么别的,遇到压力过大需要宣泄时就偷偷地挤一挤,要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。

查看更多: 言情小说作品 | 或查看 我的禽兽生涯

分页:12 

Tags:职场减压  职场减压游戏  雷明职场减压 

搜索
网站分类
标签列表
后台-系统设置-扩展变量-手机广告-栏目/内容页底部